Muito ocupado para se exercitar?
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Um novo estudo diz que muitos americanos têm muito tempo livre durante o dia para se exercitar, mas passam esse tempo olhando para as telas. O estudo, publicado em 26 de setembro na revista Preventing Chronic Disease, analisou informações de mais de 32.000 americanos que participaram da American Time Use Survey de 2014 a 2016. Esta pesquisa nacional reúne informações de pessoas com 15 anos ou mais que registram suas atividades durante um período de 24 horas.
Em média, os americanos relataram mais de 5 horas (300 minutos) de tempo livre por dia, e a maior parte desse tempo foi gasta assistindo TV ou usando dispositivos eletrônicos, como smartphones ou computadores.
"Existe uma percepção geral entre o público e até os profissionais de saúde pública de que a falta de tempo de lazer é um dos principais motivos pelos quais os americanos não praticam atividade física suficiente", disse a co-autora do estudo, Dra. Deborah Cohen, pesquisadora-médica da RAND. disse em um comunicado. "Mas não encontramos evidências para essas crenças".
Os autores usaram uma definição bastante rígida do que conta como "tempo livre". Por exemplo, eles excluíram atividades como compras de supermercado, limpeza, culinária, alimentação, sono, autocuidado (ou seja, limpeza) e brincadeiras com crianças.
Mesmo assim, os autores descobriram que nenhuma idade ou grupo étnico no estudo relatou menos de 4,5 horas de tempo livre por dia.
No geral, os homens relataram uma média de quase 6 horas (356 minutos) de tempo livre por dia, e as mulheres relataram uma média de 5,3 horas (318 minutos) por dia. O grupo com menor tempo livre foi composto por mulheres com idades entre 25 e 60 anos, que relataram cerca de 4,5 horas (271 minutos) por dia, em média.
A maioria do tempo livre das pessoas era gasta observando telas, com homens relatando 211 minutos de tempo de tela por dia e mulheres relatando 175 minutos de tempo de tela por dia, em média. Os homens gastaram apenas 6,6% do seu tempo livre praticando atividade física, e as mulheres gastaram apenas 5% do tempo livre praticando atividade física.
Pessoas com renda mais alta relataram gastar uma parcela maior de seu tempo livre em atividades físicas e menos tempo observando as telas em comparação com as de grupos de baixa renda.
"Aumentar a conscientização do público sobre como eles realmente usam seu tempo e criar mensagens que incentivem os americanos a reduzir o tempo de exibição pode ajudar as pessoas a se tornarem mais ativas fisicamente", disse Cohen. "Essas descobertas sugerem que os americanos devotem pelo menos 20 ou 30 minutos por dia à atividade física é viável". (As diretrizes dos EUA recomendam que as pessoas pratiquem 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana.)
Ainda assim, os autores observaram que, para fazer com que mais pessoas se exercitem, a atividade física precisa ser conveniente e atraente o suficiente para competir com o tempo na tela.
