No momento, uma grande porcentagem de pessoas em todo o mundo está vivendo isolada para "achatar a curva" e reduzir a disseminação do coronavírus SARS-CoV-2. Mas pode ser realmente difícil se ajustar ao distanciamento social e à quarentena, especialmente para aqueles de nós que estão acostumados a viajar, viajar e sair com nossos amigos.
Felizmente, os astronautas têm uma experiência imensurável com o isolamento, e alguns concordaram com seus conselhos de especialistas.
Dicas de Peggy
ASSISTA: @AstroPeggy, um dos astronautas mais bem-sucedidos da história americana, compartilha seus conselhos para permanecer durante a pandemia de #coronavírus: "Você precisa se comunicar de forma eficaz ... essa é a coisa mais importante que você deve poder façam." `` O que você está esperando? ''
Em uma entrevista via satélite com a CBS This Morning, a astronauta aposentada da NASA Peggy Whitson, que em 2017 quebrou o recorde de dias acumulados totais passados no espaço por qualquer astronauta da NASA e que passou um total de 665 dias no espaço, falou sobre o assunto hoje (23 de março). "[O isolamento é] realmente muito factível, mas é muito importante poder interagir bem com as pessoas com quem você está morando."
Ela passou a comparar detalhadamente nossas situações atuais com a forma como os astronautas vivem a bordo da Estação Espacial Internacional e a oferecer dicas para lidar com os problemas que surgem nessas situações isoladas.
"Muitas pessoas estão tentando trabalhar em casa, tentando ser pais em casa e ter uma família em casa, e isso se torna muito desafiador", disse Whitson. "Mas foi exatamente o que fizemos a bordo da Estação Espacial Internacional. Nossa equipe da estação espacial se tornou nossa família em órbita e tivemos que não apenas trabalhar com eles durante todo o dia, mas não poderíamos ir para casa à noite. Ficamos lá a bordo da estação e teve que interagir também. "
Para facilitar o caminho, os astronautas se preparam com bastante antecedência para pressionar os relacionamentos interpessoais. "Na verdade, treinamos nossos astronautas para melhorar essas habilidades, porque queremos que todos joguem bem com os outros a bordo da estação espacial", disse ela. "Você não escolhe sua equipe, apenas estará lá em cima e precisará tirar o melhor proveito de qualquer situação."
Além disso, é claro, as apostas são terrivelmente altas. "Nossas vidas dependem uma da outra, por isso é importante", disse Whitson.
E assim os astronautas desenvolvem suas "habilidades expedicionárias de tripulação", como trabalho em equipe e convivência em grupo, para lidar com essas circunstâncias, disse Whitson. "Você precisa ser capaz de se comunicar de maneira eficaz", disse Whitson.
Whitson acrescentou que um fator importante que ajuda os astronautas a permanecerem positivos em seu ambiente é "um objetivo maior" ou o significado maior de seu trabalho. Mas, embora o trabalho do astronauta ajude a aprimorar o conhecimento e a exploração humana, Whitson disse que nossas situações atuais de origem doméstica também têm um significado maior.
"O COVID-19 nos oferece um objetivo mais elevado, como estar no espaço, porque estamos salvando vidas em quarentena", disse ela. "É importante entender esse objetivo maior e adotá-lo para lhe dar razão e razão para continuar atendendo à situação".
Por fim, para aqueles que estão ficando entediados ou inquietos em casa, Whitson disse que, na estação espacial, "eu faria o trabalho extra que estava pensando em fazer". Ela sugeriu que as pessoas em casa se perguntassem: "Quais são as coisas que você faria se tivesse mais tempo? É para ler? Será talvez para escrever poesia ou fazer arte? O que tem sido isso? na parte de trás da sua cabeça? "
Conselho de Scott
O ex-astronauta da NASA Scott Kelly, que ganhou as manchetes com seu envolvimento no "Estudo dos Gêmeos" enquanto estava a bordo da estação espacial em 2015 e 2016, também ofereceu alguma sabedoria sábia sobre o isolamento em um artigo no New York Times.
Primeiro, Kelly observou que sua estrita agenda de astronautas (inclusive manter uma hora de dormir consistente) ajudou a mantê-lo em movimento e motivado. "Você descobrirá que a manutenção de um plano ajudará você e sua família a se adaptarem a um ambiente diferente de trabalho e vida doméstica", escreveu ele. "Quando voltei à Terra, perdi a estrutura que fornecia e achei difícil viver sem ela".
No entanto, ele disse que é importante seguir o ritmo para não ser engolido pelo trabalho e pelas listas de tarefas. "Tire um tempo para atividades divertidas: eu me encontrei com colegas de equipe para noites de cinema, com lanches e assisti todos os episódios de 'Game of Thrones'" - duas vezes ", disse ele.
Enquanto estava no espaço, obviamente, Kelly não teve a oportunidade de sair para tomar um ar fresco, e ele disse que percebeu a diferença. "Depois de ficar confinado em um espaço pequeno por meses, comecei a almejar a natureza - a cor verde, o cheiro de sujeira fresca e a sensação de sol quente no meu rosto", disse ele, recomendando que as pessoas encontrassem uma maneira de dar um passo. lá fora, mexa-se um pouco e pegue um pouco de ar fresco. "Aprecio que, em nossa situação atual, posso sair a qualquer momento que eu quiser dar um passeio ou uma caminhada - não é necessário traje espacial. A pesquisa mostrou que gastar tempo na natureza é benéfico para a nossa saúde mental e física, assim como o exercício". ele adicionou.
Falando em sugestões sobre como gastar seu tempo isolado, Kelly recomendou que as pessoas adquirissem hobbies como ler, tocar instrumentos, fazer arte e manter um diário.
E ele referiu como os astronautas na estação espacial permanecem conectados com seus amigos e familiares na Terra, videoconferências. Ele sugeriu que ligássemos para amigos e familiares para garantir que, enquanto estivéssemos seguros e isolando fisicamente, não nos distanciemos de relacionamentos que possam nos ajudar na situação.
Chris nele novamente
O astronauta canadense aposentado Chris Hadfield não é estranho aos vídeos online. Em uma série de vídeos ele embarcou na estação espacial, Hadfield mostrou ao mundo como é viver no espaço. Ele demonstrou como lavar as mãos no espaço, como escovar os dentes no espaço e até como fazer comida deliciosa enquanto estiver no espaço.
Ele está de volta agora e no sábado (21 de março), ele compartilhou um vídeo chamado "O Guia de um Astronauta para o Auto-Isolamento" na sua página pessoal do YouTube para ajudar as pessoas a descobrir como viver suas vidas nessas novas circunstâncias provocadas pela pandemia.
"Passei um pouco de tempo me isolando a bordo de uma nave espacial", disse Hadfield. "Você sabe, é um ambiente extremamente perigoso a bordo da estação espacial e, no entanto, encontramos uma maneira de prosperar e ser produtivo longe das nossas vidas normais".
Hadfield compartilhou um processo de quatro etapas que os astronautas usam para lidar com o isolamento que enfrentam na estação espacial que as pessoas podem aplicar em suas vidas agora.
Primeiro, ele sugeriu que as pessoas pesquisassem. "Entenda o risco real, não tenha medo das coisas", disse ele. "Vá a uma fonte confiável e descubra qual é realmente o risco que você está enfrentando agora - você, sua família, seus amigos, as pessoas com quem você se importa".
Segundo, ele sugeriu que as pessoas dessem uma olhada em seus objetivos. "O que você está tentando realizar? Quais são seus objetivos? Qual é a sua missão agora?" ele pergunta.
Terceiro, ele sugeriu que as pessoas resolvessem as restrições desses objetivos. "Quem está lhe dizendo o que você precisa fazer? Quais recursos financeiros você possui? Quais são suas obrigações?"
Quarto, e finalmente, ele levou as pessoas a agir. "Depois de entender o risco e sua missão, seu senso de propósito e suas obrigações, então tome medidas e comece a fazer as coisas", afirmou. "Eles não têm as coisas que você sempre fez antes. Cuide da família, inicie um novo projeto, aprenda a tocar violão, estude outro idioma, leia um livro, escreva, crie. É uma chance de fazer algo diferente que você talvez não tenha feito antes e depois repita ".
Hadfield acrescentou que nunca houve um momento melhor para se auto-isolar, já que muitas pessoas agora têm acesso à Internet e, com isso, uma abundância quase ilimitada de informações e de coisas para ler e desfrutar.
"Cuide-se, cuide de sua família, cuide de seus amigos, cuide de sua nave espacial", disse ele. "Desejo a todos desembarques felizes."
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