Se ir à academia durante a semana de trabalho lhe parecer assustador, não tema: malhar apenas nos fins de semana também traz benefícios à saúde, sugere um novo estudo.
No estudo, os pesquisadores examinaram os chamados guerreiros do fim de semana, que exercitam uma semana de exercícios em apenas um ou dois dias.
Os pesquisadores descobriram que os guerreiros do fim de semana no estudo que cumpriram as diretrizes de atividade física tiveram menos probabilidade de morrer durante o período de nove anos, em comparação com as pessoas que não fizeram nenhum exercício. Atender a essas diretrizes significava participar de um total de pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa durante um ou dois dias por semana.
Além disso, mesmo as pessoas que não cumpriam as diretrizes de atividade física, mas se exercitavam um ou dois dias por semana, tinham um risco menor de morte precoce do que as pessoas que não se exercitavam.
"O presente estudo sugere que atividades menos freqüentes, que podem se encaixar mais facilmente em um estilo de vida agitado, oferecem benefícios consideráveis à saúde", escreveram os pesquisadores em seu artigo publicado hoje (9 de janeiro) na revista JAMA Internal Medicine. Os pesquisadores são do Centro Nacional de Medicina Esportiva e do Exercício - East Midlands, na Universidade de Loughborough, no Reino Unido.
"Uma descoberta particularmente encorajadora foi que uma frequência de atividade física tão baixa quanto uma ou duas sessões por semana estava associada a menores riscos de mortalidade", mesmo quando as pessoas não atendiam às diretrizes de atividade física, disseram os autores.
Os pesquisadores analisaram informações de mais de 63.000 pessoas com 40 anos ou mais que viviam na Inglaterra e na Escócia. Eles foram seguidos por nove anos, em média. Quando perguntados sobre a quantidade de exercícios que realizavam durante seu tempo livre, quase 40.000 pessoas disseram que não se exercitavam em seu tempo livre, e cerca de 14.200 disseram ter feito algum exercício, mas não atendiam às recomendações de atividade física. Cerca de 2.300 eram guerreiros do fim de semana, que cumpriram as diretrizes, mas se exercitaram apenas um ou dois dias por semana, e cerca de 7.000 cumpriram as diretrizes de atividade física participando de pelo menos três sessões de exercício por semana.
Durante o período do estudo, cerca de 8.800 pessoas morreram, sendo 2.780 dessas mortes por doenças cardiovasculares; 2.526 mortes por câncer; e o resto de outras causas.
Os guerreiros do fim de semana tinham 30% menos chances de morrer de qualquer causa durante o período do estudo, em comparação com as pessoas que não se exercitavam. Eles também eram 40% menos propensos a morrer de doenças cardiovasculares e 20% menos propensos a morrer de câncer em comparação com aqueles que não se exercitavam.
Os pesquisadores descobriram que pessoas que se exercitavam um ou dois dias por semana, mas não cumpriam as diretrizes de atividade física, também apresentaram reduções no risco de morte durante o período do estudo por qualquer causa, doença cardiovascular e câncer. Essas diferenças foram semelhantes às reduções observadas nos guerreiros do fim de semana.
"Essas descobertas sugerem que alguma atividade física em uma sessão isolada, ou baixa atividade, é certamente melhor do que nenhuma atividade para reduzir o risco de mortalidade", escreveram Hannah Arem e Loretta DiPietro, da Universidade George Washington, em um comentário que acompanha o novo estudo. Diário.
Ainda assim, Arem e DiPietro, que não participaram do estudo, disseram que novas pesquisas devem continuar a explorar as questões sobre a frequência com que as pessoas devem se exercitar e a intensidade de sua atividade, para obter o máximo de benefícios à saúde.
É importante observar que o novo estudo se baseou nos relatórios das pessoas sobre seus próprios níveis de atividade física, e não está claro se os relatórios sempre foram precisos, disseram os pesquisadores. Além disso, a atividade física foi avaliada apenas uma vez, no início do estudo, para que os pesquisadores não saibam se as pessoas mudaram seus hábitos de exercício posteriormente durante o período do estudo.
Além disso, os pesquisadores não analisaram o risco de lesões nas pessoas nos diferentes grupos de atividades. Se as pessoas ficam inativas há muito tempo, elas podem correr o risco de se machucar se, de repente, tentarem fazer uma grande explosão de atividade de uma só vez, disseram especialistas.
